Mini Álbum: Diversão

Vamos organizar nossas fotos e fazer um lindo mini-álbum com as preferidas?

A proposta de hoje é mostrar que podemos reutilizar materiais e obter um lindo resultado: a base para a capa do álbum foi feita à partir de uma caixa de papelão.

E com a linda de papéis texturizados kraft da TEX fiz a decoração da capa e a base das páginas do meu mini. O título ficou por conta da Momento Divertido, bem como detalhes de algumas das páginas.

Foi usado gesso, tinta spray da True Colors e carimbeiras Tim Holtz!

Você pode marcar uma aula comigo ou solicitar um kit para fazer seu mini em casa. Solicite maiores informações pelo e-mail: eliane.regulle@terra.com.br

Um beijo!!

"Acordei, e agora??"

"Ok, já percebi que preciso mudar meus hábitos alimentares e banir o sedentarismo da minha vida, mas como faço isso?"- Foi essa a pergunta que me fiz em Julho/2013 e vou compartilhar com vocês algumas das minhas experiências. Experiências essas que me fizeram, aos poucos, mudar meu estilo de vida:

1) Com o acesso que temos hoje à internet, ficou tudo mais fácil: eu fui até o Google e pesquisei palavras chaves sobre assuntos que eu gostaria de esclarecer, alimentos que queria informação nutricional, relatos de pessoas que levavam vida saudável, receitas fit,  etc...

2) Não tive vergonha de seguir blogs ou rede sociais de pessoas que me inspirassem, algumas famosas  e outras nem tanto, mas que estavam mais próximas de minha realidade. Dentre alguns blogs que recomendo (além do meu hihihi), estão o da minha querida amiga e também scrapper Tania Martyns com seu Projeto Transformação 350 dias e talvez a minha maior fonte de incentivo; o blog da Michelle Franzoni, que hoje faz sucesso em várias mídas mas que também é grande fonte de inspiração; e o Instagram de várias pessoas que como eu, buscam incentivo, inspiração, receitas, dicas e tudo o mais que se relaciona à qualidade de vida.

3) Foco, muito foco, na hora de fazer compras. Evitei qualquer coisa que pudesse "me distrair"(chocolates, bolachas recheadas, refrigerantes, etc) e passei a dizer muitos "nãos". No começo não é fácil, a gente tem vontade sim de comer tudo o que passou a vida inteira comendo desenfreadamente; com o passar das semanas, você nem liga mais e isso é surpreendentemente maravilhoso!!! E não, não é mais caro comprar alimentos saudáveis!

4) Passei a comprar tudo integral: pão, torrada, arroz...sempre atenta ao rótulo (cuidado com pães integrais, eles às vezes são apenas enriquecidos com farinha integral). Aumentei o consumo de grãos como grão de bico e lentilha. Diminuí o uso do sal e troquei o refinado pelo marinho. Passei a consumir carne vermelha apenas 2x na semana (ou nenhuma, prefiro frango e peixe mesmo). Eliminei doces e refrigerantes de qualquer tipo. Policiei o tanto de água que eu ingeria, procurando me hidratar com no mínimo 2L por dia. E passei a tomar mais chás bem quentinhos, aproveitando que comecei minha reeducação numa época de frio!

5) Contei também com o auxílio de alguns livros de receitas, em especial um que minha cunhada me emprestou com dicas fantásticas para quem, como eu, estava começando um reeducação alimentar (da Editora Vozes, Reeducação Alimentar). Esse da Confeitaria Dukan, ainda não fiz uso, mas peguei uma promoção que não resisti hihihi 

6) Passei a fazer atividade física: o primeiro passo foi me matricular numa academia; depois foi vencer cada desculpa que procurava todo dia para não ir; em seguida, teve o estágio de até ir, mas ir bem rapidinho porque tinha outros afazeres, até que chegou o dia em que eu observei que quem se dedicava, estava com um corpo bem melhor que o meu e que eu também poderia me dedicar mais :P

Hoje vou todo dia, de segunda a sexta, às vezes aos sábados e domingos!!

7) Eu procuro programar o cardápio da semana para não perder muito tempo na cozinha. Antecipo minhas compras da semana no sábado ou domingo, e tiro algumas horas deles para me adiantar cozinhando meu frango para congelar em porções, separando e higienizando as saladas. Uma dica bem legal de congelamento e que eu desconhecia, é sobre a mandioca (ou macaxeira, ou aipim): congelo ela já descascada e lavada, e quando for usar, basta colocar a danada congelada mesmo na água já fervendo. É super prático e rapidinho ela cozinha, nem precisa de panela de pressão. Gostei mais do que congelar já cozida!

8) Quando notei que eu estava mudando, passei a fazer fotos comparativas de antes x depois para que eu pudesse medir minha evolução e confesso que fiquei passada hihihi tanto positivamente com meus resultados quanto como eu pude ter me deixado chegar aonde cheguei e, definitivamente, não pretendo mais voltar!

Essa é uma das primeiras montagens que fiz e acreditem que na segunda foto ainda estava bem longe de onde estou hoje e bem melhor do que estava em Dez/12, que é a primeira foto!

Enfim, não sei se ter compartilhado essas minhas experiências possa ajudar, mas como muita gente me pergunta qual meu segredo, apenas quis mostrar que não tem segredo e sim muita dedicação, foco, força de vontade e fé, fé em mim, na minha capacidade de alcançar aquilo que eu quero. 

Um beijo!!

Friends

Oiê...hoje trago para vocês um lay out que criei com as fotos de um grande reeencontro que tive com minhas amigas de colégio, dos tempos que ensino médio era colegial hihi

Muita tinta spray True Colors, gesso, textura, stencil e flores Tim Holtz para compor meu LO

Colméia Momento Divertido 

Título "FRIENDS" Momento Divertido

"Abençoados os que possuem amigos, os que os tem sem pedir; porque amigo não se pede, não se compra, não se vende...Amigo a gente sente!" 

Segunda-feira: Dia Mundial de começar dieta...

...quem já não ouviu isso, não é mesmo? Na verdade, você tem que começar no dia em que se sentir preparada para isso! Seja qual for o dia que você começou, ou que vai começar a se reeducar, tenha em mente que novos sabores vão surgir, novas sensações estarão à sua disposição e prepare-se para tudo, inclusive para dizer muitos nãos, o que no começo, é o mais difícil. Passe a ver todos os dias da semana como o mesmo, sem aquela de "ah, só hoje pode!", ou "um pedacinho não faz mal"ou "um golinho não fará diferença"ou, a pior das desculpas (pra mim) "ah, insistiram e achei chato falar não". Eu já usei todas essas desculpas hihihi sei bem como é! Mas, como eu costumo dizer para quem me pergunta como cheguei até aqui, é simples: insista, persista, tenha fé e mantenha o foco. Prenda-se ao seu objetivo!! Pesquise receitas, blogs, sites que compartilhem dicas que caibam aos seu estilo de vida...você vai se surpreender com a quantidade de dicas preciosas que vai encontrar. E essa receita que eu vou postar é uma delas: nhoque de ricota com espinafre, que descobri no tips4life.com.br

Super fácil de preparar e não requer grandes habilidades na arte de cozinhar:

Ingredientes: 01 pacote de ricota light; 01 ovo, sal, pimenta do reino, 01 dente de alho espremido, 01 maço de espinafre já cozido, espremido e picadinho, damasco para o recheio.

Modo de fazer: Amasse a ricota com as pontas dos dedos, acrescente o ovo, o sal, a pimenta, o alho e o espinafre. Misture bem, agregando todos os ingredientes com as próprias mãos. Com auxílio de uma colher de sobremesa, separe pequenas porções, abra-as na palma das mãos e coloque um pedacinho de damasco (ah, mas eu não gosto de damasco...então não coloque nada!)

DICA: seu ovo pode ser grande e deixar a mistura muito molhada, de forma que não dê liga...se isso acontecer acrescente 01 cs de uma farinha do bem, tipo farelo de aveia, farinha de aveia, farinha de linhaça, ou até mesmo, de trigo integral. 

Forme as bolinhas do seu nhoque

Acomode-as num refratário que possa ser levado ao forno.

Cubra com molho de tomate (uso uma lata de tomate pelado, refogado com 01 cs óleo de canola, alho e cebola, salsinha, sal e pimenta do reino) e leve ao forno de médio para baixo por aproximadamente uns 20 minutos!

Sobre o espinafre - rico em ácido fólico (essencial para o sistema nervoso), alto teor de potássio e baixo teor de sódio (bom para controle da pressão arterial), também contém vitaminas A, C, K, cálcio, fósforo e antioxidantes. (FONTE: Revista Viva Saúde).

Até a próxima!!

"Hello"

Hoje é dia de trazer arte, afinal de contas também trabalho né? Esse LO (lay out) fiz por conta, na verdade para testar alguns materiais novos que adquiri! Fora a foto que estava na mesa do meu ateliê esperando a inspiração que me permitisse fazer um trabalho a altura de sua beleza (aim, confesso que deixei a modéstia bem de lado hihihi mas é que sou apaixonada por essa foto dos olhos da minha filhota...coisa de mãe coruja).

Papéis "My Mind's Eye';  dobradiça e moldura Momento Divertido; borboleta Arte Fácil; flores Prima e Recollections; ferragem by "Michaels". Trabalho feito com gesso, tinta spray da True Colors e gelato da Faber Castell.

E se você tiver alguma foto que também seja sua paixão e quiser que eu desenvolva um LO com ela, basta entrar em contato pelo e-mail: eliane.regulle@terra.com.br para fazer seu pedido!

Como mudar meus hábitos alimentares?

Ultimamente várias pessoas têm me perguntado sobre dietas e me pedindo o segredo de como chegar onde cheguei. Não me sinto à vontade para dar uma receita "x" ou "y"para isso, mesmo porque não sou nutricionista, nem profissional de educação física, e nem da área de saúde. Comecei minha dieta por conta e risco, me matriculei numa academia que por sinal amo, conto com a a ajuda de um personal que é o responsável pelos meus treinos, e depois de 06 meses é que me consultei com um médico esportista para uma avaliação detalhada da minha saúde, que, por sinal, está ótima :) Ah, e quero que fique claro: não fiz uso de nenhum medicamento para inibir apetite, ou anti-depressivos, heim? Não dessa vez hihihi

O que posso fazer é compartilhar minhas experiências; se servirem de exemplo ou incentivo, você já terá uma boa idéia de como mudar o seu estilo de vida. Ah, quanto a isso, também posso afirmar que você não irá se arrepender!

O meu start foi até que lento, porque comecei quieta, sem ter a real noção do bem que estava fazendo para o meu organismo!! Apenas comecei a me policiar sobre o que deveria ingerir ou não, como por exemplo: 

- passei a tomar o famoso suco verde em jejum, uns 20 minutos antes do meu café da manhã;

- eliminei farinha branca, açúcar (doces) e  refrigerante;

- troquei o arroz branco pelo integral;

- passei a ler os rótulos dos alimentos industrializados que eu consumo e estudar a respeito.

Foi só depois de dois meses que comecei a treinar. E confesso que, nos primeiros dias, só de subir as escadas que levam da recepção ao salão de musculação, eu já me sentia mortinha hihihi

Enfim, já que um dos propósitos dessas postagens sobre meu novo estilo de vida é compartilhar as receitas que garimpo por aí, vou começar com o básico do básico: o suco verde!!

250ml de água de coco (ou água mineral, prefiro sempre que esteja gelada, por questão de gosto)

02 folhas de couve manteiga (pode tirar o talo, ou não...)

01 pedaço de gengibre (uma rodelinha de 0,5 cm ou uma pitadinha dele em pó...o que preferir)

01 rodela de abacaxi 

folhas de hortelã 

Bata tudo no liquidificador e aproveite! Coar ou não, também acho que é de gosto, então faça como preferir...eu tomo sem coar mesmo. Na verdade eu já faço em grande quantidade e congelo em forminhas de gelo, e nesse caso não uso a água de coco, apenas água o suficiente para a couve bater com os demais ingredientes e o liquidificador não queimar.

Também já alterei alguns ingredientes, como colocar pepino, salsão...

Sobre a couve: rica em vitaminas e minerais, como o cálcio e o magnésio, vitaminas A, complexo B, C e E; atua na renovação das células já que oferece antioxidantes ao nosso organismo; também atua no sistema digestivo entre tantos outros benefícios! 

Aos poucos vou trazendo mais receitas, dicas de blogs que sigo e que me ajudam a manter o foco, fotos de antes e depois para perceberem as mudanças pelas quais passei e também algumas dicas de leitura!!

Até a próxima!!

Mudanças

Olá pessoal, vocês perceberam a cara nova do blog? Antes era cheio de "frufrus", detalhinhos fofos e não menos amados por mim hihihi mas para marcar essas mudanças a que vou me referir, precisei abrir mão deles para lhes mostrar que a simplicidade das coisas corriqueiras nos faz bem e não menos felizes do que se as colocássemos em pedestais de ouro (e não também que isso não seja bom, heim? hihi)

Na postagem anterior, eu já havia mostrado um pouco do que aconteceu comigo nos últimos 9 meses, uma jornada transitória de uma vida sedentária, nada saudável, onde eu vivia cansada, com dores, desanimada, para uma vida que até então, eu não acreditava que seria feliz, melhor, e sem photoshop hihihi afinal era muito raro ter ao meu redor pessoas tão "radicais"(assim sou definida hoje) com alimentação e bem estar. E olha que não me classifico como radical não...eu apenas descobri o que me faz bem e evito o que sei que não me faz!

Resumindo: continuarei trazendo para vocês parte do meu trabalho como scrapper/artesã mas, também vou compartilhar minha rotina saudável a pedidos de muita gente que me manda e-mails, in box no face, ou que me deixa recadinhos me incentivando e pedindo a receita de como mudei tanto. A receita mesmo eu não tenho como dar, porque eu não segui uma a risca, eu simplesmente acordei...digo que meus primeiros passos talvez tenham sido em crise de sonambulismo, mas depois que abri os olhos me apaixonei por mim, pela minha vida, pelo meu estilo de vida; e não chame isso de egoísmo ou egocentrismo, isso tem sido uma prova de amor a todos que estão ao meu redor que aproveitam de tudo o que de melhor que eu possa oferecer!!

Se eu tive inspirações? Claro que sim...várias. Pessoas famosas (depois vou até fazer um post de algumas delas para que vocês se inspirem), pessoas simples como eu, mas tudo o que faço pra mim vem de uma força que chamo família, minha família: meu marido e meus filhos! Fiz até um LO (lay out) que representa minha inspiração de vida:

(Quadro em mdf by Utile & Bello; stamp doll Prima Marketing; recortes em mdf Arte Fácil; flores, strass e cantoneiras Recollections by Michaels, papéis Bo Bunny by Scrap da Filó)

E acreditem, o mais difícil nessa minha jornada é fazer esses dois adolescentes entrarem na minha hihihi...afinal de contas, eles sempre comeram em fast food, tomaram refrigerantes, comeram muito pão de farinha branca; mas apesar das dificuldades, eles até que estão se saindo bem e sobrevivendo hihihi trocaram o refrigerante pela água de coco ou suco natural ou água ou nada mesmo; o arroz branco pelo integral; e agora eu até vejo umas folhas de verduras no prato deles toda refeição uhuuuu!!